Jak přežít začátek podzimu
Podzim je krásné roční období plné barev, ale jeho nástup může být pro mnoho z nás náročný. Kratší dny, chladnější počasí a návrat do rutiny po letních měsících mohou přinést nejen melancholii, ale i únavu a pokles energie. Naštěstí existují způsoby, jak si začátek podzimu zpříjemnit a přizpůsobit se tomuto období s lehkostí. Máme pro vás několik tipů, které vám pomohou nejen přežít, ale také si tento kouzelný čas roku opravdu užít.
1. Obklopte se podzimními barvami a dekoracemi
Podzimní krajina je plná nádherných barev – od sytě červené přes zlatou až po temně oranžovou. Proč si tyto barvy nepřinést i domů? Ozdobte svůj interiér sezónními dekoracemi, jako jsou dýně, sušené květiny nebo svíčky v teplých odstínech. Vytvoříte si tak příjemnou a útulnou atmosféru, která vám pomůže přivítat podzim s otevřenou náručí.
2. Užijte si hygge
Dánský koncept hygge se k podzimu perfektně hodí. Jde o vytváření pocitu útulnosti a pohody – přesně to, co na podzim potřebujeme. Zkuste si najít čas na relaxaci s knihou pod teplou dekou, zapalte svíčky a uvařte si šálek dobrého čaje. Malé rituály jako tyto mohou z obyčejného dne udělat něco výjimečného a pomoci vám zbavit se podzimního splínu.
3. Dýňové a kořeněné potěšení
Podzim je skvělým obdobím na experimentování v kuchyni. Dýně jsou symbolem podzimu, ať už ve formě dýňové polévky, koláče nebo oblíbeného pumpkin spice latte. Koření, jako je skořice, zázvor nebo hřebíček, dodává jídlům i nápojům hřejivou a povzbuzující chuť, kterou na podzim oceníte. Dopřejte si vaření a pečení sezónních jídel – může to být nejen zábava, ale i způsob, jak se s příchodem chladnějšího počasí cítit lépe.
4. Dopřejte si bylinkovou koupel
Zrelaxujte celé tělo, ale i mysl, která potřebuje občas vypnout a jen tak být v přítomnosti. Nasypte do vody ve vaně bylinkovou sůl a ponořte se do její aromaterapeutické vůně. Epsomská sůl s obsahem hořčíku uvolní ztuhlé svaly a bylinky jako je levandule, máta, heřmánek, růže, nebo meduňka mají uklidňující účinky. Užijte si to.
5. Udržujte aktivitu a choďte ven
I když chladnější počasí svádí k tomu zůstat doma, je důležité udržovat se v pohybu. Fyzická aktivita podporuje tvorbu endorfinů, což jsou hormony, které zlepšují náladu. Zkuste třeba začít s jógou, která vám pomůže uvolnit tělo i mysl, nebo si dejte krátké denní procházky na čerstvém vzduchu. Pohyb vám dodá energii a pomůže vám překonat podzimní únavu. Díky zkráceným dnům a delším nocím, může být náš cirkadiánní rytmus rozhozen. Aby vaše tělo mohlo správně regulovat tvorbu melatoninu, hormonu spánku, vyjděte každý den alespoň chvíli na denní světlo a to i tehdy, když je venku zataženo. Díky tomu se vám bude lépe usínat a nebudete ráno trpět podzimní únavou. Ráno po probuzení pusťte do ložnice čerstvý vzduch a roztáhněte sluníčko, ať vás denní světlo probudí a povzbudí.
6. Věnujte se koníčkům
Začátek podzimu je ideální čas na to, abyste se vrátili ke svým koníčkům nebo objevili nové. Podzimní večery jsou perfektní pro kreativní činnosti, jako je pletení, malování, psaní nebo vaření. Hluboké soustředění na něco, co vás baví, vám pomůže udržet pozitivní náladu i v době, kdy je venku šero a deštivo.
7. Mlsejte čokoládu
Mlsání kvalitní čokolády má řadu zdravotních a psychických benefitů, které z ní dělají superpotravinu. Obsahuje řadu antioxidantů, zejména flavonoidů, které chrání tělo před škodlivými volnými radikály. Antioxidanty pomáhají bojovat proti stárnutí buněk a snižují riziko některých chronických onemocnění, včetně srdečních chorob. Pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje cirkulaci krve. Čokoláda obsahuje látky, které mají pozitivní vliv na náladu, jako je tryptofan, který se v těle mění na serotonin – "hormon štěstí". Flavonoidy v kvalitní čokoládě mohou také pomáhat chránit pleť před škodlivým UV zářením a zlepšovat její hydrataci a texturu.
Naše čokoláda Beauty Bite navíc obsahuje mořský kolagen pro pevnou pokožku, kyselinu hyaluronovou, která dodá hydrataci a pružnost a acerolu, která pomáhá bojovat proti volným radikálům, je totiž plná vitamínu C. A aby toho nebylo málo o vaši imunitu se postarají beta glukany.
8. Plánujte něco, na co se těšíte
Podzim nemusí být jen obdobím útlumu, ale i časem nových plánů a výzev. Naplánujte si něco, na co se budete těšit – může to být podzimní výlet, návštěva trhů, začátek nového projektu. Mít něco v kalendáři, co vás těší, vám pomůže překonat období, kdy byste jinak mohli pociťovat pokles energie nebo nálady. Na druhou stranu, pokud jste do té doby zažívali hektické období, podzim je ideálním na zvolnění. Můžete si dopřát odpočinek, více času na sebe. Bez výčitek.