Podzim je naším oblíbeným obdobím. Příroda se připravuje na zimu a všechno se zbarvuje do podzimních barev. Je to období, které nás vybízí ke zpomalení, zklidnění. Trávíme času doma a můžeme se tak zaměřit více na sebe. Využijte podzim na maximum a zařaďte do něj rituály, které vás potěší.
Zahřejte se a dobře spěte
Podpořte svůj spánek večerní hřejivou koupelí, do které nasypete bylinkovou aromatickou sůl. Zklidní vás, zrelaxuje a připraví tělo na spánek. Teplá koupel je proto vhodným rituálem, pomáhá zklidnit tělo i myšlenky, stejně jako červené světlo, nebo čtení. Naopak po ránu pomáhá našemu tělu na probuzení zchlazení. A nemusíte celí vlézt do studené sprchy, stačí opláchnout obličej studenou vodou.
Doporučujeme pít i bylinkové čaje např. s meduňkou, levandulí, měsíčkem lékařským, kozlíkem, nebo mučenkou, které uklidňují nervový systém a podporují přirozený spánkový cyklus.
Aromaterapie
Vůně působí na náš limbický systém mozku, který řídí emoce, stres i spánkové cykly. Aromaterapie je proto dobrým nástrojem, jak podpořit náš vnitřní klid, harmonii a připravit tělo na spánek. Yage uvedlo ucelenou řadu produktů Sweet Dreams pro kvalitnější spánek a snažší usínání. Najdete v ní aromaterapeutický sprej na polštář s levandulí, koncentrát do difuzéru, aromaterapeutické kapky do koupele i tělový balzám s CBD, který se nanáší na pulzní body a nechá se rozvonět. Vše je 100% přírodní a veganské. Produkty obsahují směsi esenciálních olejů, které pomáhají uklidnit mysl i tělo.
Podzimní procházky
I když je slunce vzácnější, nezapomínejte na světlo – krátká procházka na čerstvém vzduchu během dne pomáhá udržet dobrou náladu, načerpat vitamín D a správnou tvorbu melatoninu. Pobyt venku na denním světle totiž podporuje náš cirkadiánní rytmus a pomáhá se snažším usínáním večer. Podzimní park, ranní mlha nebo chladné paprsky odpoledního slunce – to všechno jsou malé dávky energie, které naše tělo i duše potřebují.
Sezónnost v kuchyni
Podzimní jídelníček by měl hřát a posilovat imunitu. Teplé polévky, dýně, jablka, skořice, zázvor, kurkuma – to všechno jsou dary sezóny, které nejen zahřejí, ale i chrání organismus před nachlazením. Zaměřte se na pestrost, zařaďte do jídelníčku sezónní suroviny - dýně, batáty, mrkev, červenou řepu, kapustu, zelí, jablka, nebo hrušky – plné betakarotenu, vitamínu C a antioxidantů. Dopřejte si denní porci ořechů a semínek jako bohatý zdroj zinku, hořčíku, vitamínu E a zdravých tuků. Přidejte fermentované potraviny a přírodní probiotika - jako je kysané zelí, kimchi, kefír, jogurty – podporují střevní mikrobiom, který tvoří až 70 % imunity. Pomáhají udržet rovnováhu ve střevech a zlepšují vstřebávání živin.
Skvělým doplňkem jsou bylinkové čaje, které podporují trávení, detoxikaci i klidný spánek. Pokud se o vás pokouší bacily, zařaďte šípek, rakytník, aronii, nebo brusinky – doslova vitamínové bomby plné antioxidantů. Pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům a zvyšují odolnost proti nachlazení. A nezapomeňte i na nějaké radosti, jako jsou sladké koláče, které voní po jablkách, vanilce a skořici. Nebo čokoládu, která pohladí vaše smysly. Ta Beauty Bite od Yage obsahuje navíc antioxidanty, kys. hyaluronovou a kolagen pro krásnou pokožku.
Útulný domov
Podzimní období je ideální pro zútulnění domova – zapalte svíčky, rozjasněte prostor měkkým světlem, vytřiďte věci, které už nepotřebujete. Darujte, nebo prodejte, co už nevyužíváte. Méně věcí znamená víc klidu a podzim je třídění ideální čas.
Vůně z řady Sweet Dreams může být i součástí vašeho interiérového rituálu – pár kapek do aromalampy nebo difuzéru vytvoří harmonickou atmosféru, ve které se vám bude dýchat i přemýšlet lehčeji.
Malé rituály
Kdy jindy si dopřát saunu, než právě s příchodem chladného podzimu? Kombinujte ji i s následným ochlazováním a podpořte tak vaši imunitu. Prokrvte pokožku suchým kartáčováním a podpořte lymfu. Dokáže zjemnit pokožku i zmírnit celulitidu. Na závěr ji opečujte výživnými tělovými krémy či oleji. 1-2x týdně aplikujte pleťové masky podle aktuální potřeby vaší pleti. Je vysušená? Sáhněte po hydratační variantě. Je mdlá a hrubá? Pak bude skvělou volbou exfoliační maska s AHA i BHA kyselinami.